隨著高考倒計(jì)時(shí)的臨近，很多學(xué)生會(huì)出現(xiàn)焦慮、失眠、身體疲勞、高度緊張、心理壓力過(guò)大等問(wèn)題。

這段時(shí)間，如何做好學(xué)生的考前心理疏導(dǎo)，緩解高考?jí)毫惋@得尤為重要。高三學(xué)生心理疏導(dǎo)方法！

下面介紹一些緩解壓力的方法，希望對(duì)即將進(jìn)入考場(chǎng)的同學(xué)有所幫助。

緩解學(xué)生心理壓力，首先要找出學(xué)生心理壓力的來(lái)源。造成學(xué)習(xí)壓力高的原因可以概括為以下幾點(diǎn)：

首先，壓力主要來(lái)自家長(zhǎng)的過(guò)高期望。

其次，學(xué)生對(duì)自己的期望過(guò)高，過(guò)于理想化。有的學(xué)生經(jīng)常高呼“只要不死，死而復(fù)生”。由于他們的目標(biāo)過(guò)于理想，他們無(wú)法根據(jù)自己的實(shí)際情況制定科學(xué)合理的進(jìn)步目標(biāo)。這導(dǎo)致目標(biāo)與現(xiàn)實(shí)的差距很大，增加了心理壓力。

第三，升學(xué)競(jìng)爭(zhēng)和年級(jí)排名的殘酷也加劇了學(xué)生的心理壓力。考試可以檢測(cè)學(xué)生的學(xué)術(shù)水平和知識(shí)漏洞，排名可以了解彼此之間的差距，制定下一階段的目標(biāo)。但是，學(xué)生只關(guān)注分?jǐn)?shù)的結(jié)果，而不會(huì)反思原因。排名靠前得意洋洋，排名靠后得失。尤其是在高中的沖刺階段，他們制定了嚴(yán)格的學(xué)習(xí)計(jì)劃。在實(shí)際的學(xué)習(xí)過(guò)程中，由于需要做太多的論文，往往會(huì)導(dǎo)致無(wú)法完成計(jì)劃，從而導(dǎo)致焦慮、心煩意亂、心情不好，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)焦慮。

最后，人際關(guān)系的不和諧也會(huì)導(dǎo)致心理壓力。根據(jù)相關(guān)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，家長(zhǎng)和老師主動(dòng)與學(xué)生交談的比例相對(duì)較低，心連心的話題多以成績(jī)?yōu)橹黝}，關(guān)注心理的少之又少。學(xué)生的變化和思想的交流。學(xué)生遇到困難，想和同學(xué)傾訴，但看到同學(xué)忙，又不忍打擾。再加上頻繁的排名等不良的外界刺激，學(xué)生之間的心心交流越來(lái)越少。.

針對(duì)以上造成學(xué)生心理壓力的主要原因，可以嘗試采取以下措施：

緩解措施之一：要緩解孩子的壓力，家長(zhǎng)首先要充分信任和接納孩子；其次，家長(zhǎng)要接受現(xiàn)實(shí)。孩子之間是有個(gè)體差異的，更何況高考不及格，就算考不上也不會(huì)成功。，我學(xué)到的東西將來(lái)肯定有用。同時(shí)，學(xué)科教師尤其是班主任要與家長(zhǎng)一起為學(xué)生創(chuàng)造良好的人際環(huán)境，幫助他們轉(zhuǎn)變觀念，掌握一些緩解壓力的方法。只有家長(zhǎng)、學(xué)生和老師對(duì)高考有一個(gè)共同的、正確的認(rèn)識(shí)，學(xué)生的心理負(fù)擔(dān)才會(huì)少一些，才會(huì)更加輕松和自信。

第二個(gè)引導(dǎo)措施：科學(xué)合理的目標(biāo)定位。學(xué)生就像運(yùn)動(dòng)員。家長(zhǎng)和老師的角色就像學(xué)生的后勤部長(zhǎng)和教練。目標(biāo)定位就像預(yù)期。只有結(jié)合運(yùn)動(dòng)員自身的條件來(lái)確定比賽，才能創(chuàng)造好成績(jī)，取得成功；定位不對(duì)，努力白費(fèi)，壓力不退。高等教育目標(biāo)定位的關(guān)鍵是科學(xué)合理地分析學(xué)生的興趣點(diǎn)和潛在增長(zhǎng)點(diǎn)，結(jié)合高考政策和升學(xué)途徑，科學(xué)引導(dǎo)學(xué)生找到適合自己的高等教育目標(biāo)。以減輕學(xué)生的心理壓力。

分流之三：同學(xué)之間互相鼓勵(lì)。高考中的學(xué)生最需要交流，最需要宣泄。同齡人在一起的時(shí)候，即使抱怨，也會(huì)得到心理緩沖。這是人類的正常需求，也有利于考試。在這關(guān)鍵時(shí)刻，一句關(guān)心和鼓勵(lì)的話可能會(huì)改變一個(gè)人的一生。因此，每次模擬考試后，可以以小組為單位，要求每個(gè)人為小組的其他成員寫(xiě)一篇鼓舞人心的聲明。

補(bǔ)救措施四：科學(xué)引導(dǎo)學(xué)生處理成績(jī)和派遣焦慮。在普通考試中把問(wèn)題暴露得越充分，高考考場(chǎng)出現(xiàn)的問(wèn)題就越少，關(guān)鍵時(shí)刻的成功率就越高。所以平時(shí)考試中出現(xiàn)的問(wèn)題，不僅有利于我們?cè)谙旅娴挠行r(shí)間內(nèi)學(xué)習(xí)，也有利于我們以后提高高考成績(jī)。對(duì)于平時(shí)考試中出現(xiàn)的問(wèn)題，我們要以喜悅和快樂(lè)的態(tài)度對(duì)待，用實(shí)際行動(dòng)解決。所以，與高考成績(jī)的提升相比，平時(shí)考試的排名恰恰是你成功路上的燈塔。你必須用冷靜的心情和理性的智慧來(lái)解決考試排名帶來(lái)的焦慮。