初中生厭學不想上學怎么辦？

第一，自我調整。

一、改變學習狀態。

第一，中考對初三學生來說非常重要。但別給自己施加壓力。壓力是正常的，但不能讓壓力影響你的正常學習和生活。初中生上課認真聽講，提高學習效率。平常注意復習，要著手準備中考，但要注意減少不必要的焦慮，不要讓自己壓力大。

二、緩解心理壓力。

學會自我排解。初中生壓力大是很正常的，他們必須采取不影響他人和社會的方式，發泄內心的負面情緒，然后重新投入學習和生活。

1、專心做事。當一個人同時面對許多事情時，很容易給初中生帶來壓力。初中生要學會有計劃，有步驟地安排自己的生活、學習，減輕不必要的心理負擔，集中精力做一件事，以免身心疲憊。

2、轉移消解壓力大的問題。當初中生在一件事上失敗，短期內無法改變時，可以通過其他活動來彌補自己無法實現的愿望，或者轉移注意力，讓壓力在其他活動中得到釋放。比如參加文體娛樂活動，讓自己心情愉快，壓力就會逐漸消除。

二、家庭支持。

首先可以和孩子談心溝通，是因為有升學壓力，另外家長可以從以下三個方面幫助孩子克服厭學心理：

第一：家長對孩子學習狀態的估計要客觀，期望要合理。首先要了解孩子厭學的原因，是否是因為父母期望過高，脫離了孩子的現實，超出了孩子水平的父母期望，孩子在超負荷地運作中，積累了對學習掌握知識技能的厭惡，容易引起孩子的抵觸情緒。這種情況必須改變。作為父母應該面對現實，合理調整自己對孩子的期望水平，這樣才有利于孩子的成長。

第二：幫助孩子樹立自信，克服自卑。在學習上，家庭教育的技巧在于如何創造成功的機會，滿足孩子的高層次需求。厭學者的顯著特點是失去信心。如果家長適當降低對孩子的學習要求，創造情境，讓孩子成功，體驗成功的喜悅，滿足孩子尊重的需求。自信，期望能使學生產生積極主動的學習動機，增強自信，克服自卑，糾正厭學情緒。

家長可以根據孩子的學習興趣、學習能力和孩子制定合適有針對性的學習時間表，但不必完全改變家庭的日常生活規律。此外，家長不要在孩子面前為孩子的學習和家庭教育意見的分歧而爭吵，不要整天提醒孩子。盡量減少或避免人際交往的娛樂。嘈雜的家庭環境會讓孩子感到不安和煩躁，不能靜心學習。